欽定四庫全書
雲笈七籖卷三十六 宋 張君房 撰
雜修攝
𤣥鑑導引法
抱樸子曰道以為流水不腐户樞不蠧以其勞動故也
若夫絶坑停水則穢臭滋積委木在野則蟲蝎太半眞
人逺取之於物近取之於身故上天行健而無窮七曜
運動而能久小人習勞而湛若君子優游而易傷馬不
[036-1b]
行而脚直車不駕而自朽導引之道務於詳和
徐屈伸有節導引秘經千有餘條或以逆却未生之衆
病或以攻治已結之篤疾行之有效非空言也今以易
見之事若令食而即卧或有不消之疾其劇者發寒熱
癥堅矣飽滿之後以之行歩小小作務役揺肢體及令
人按摩然後以卧即無斯患古語有三疾之言暮食太
飽居其一焉暮食既飽便以寢息希不生疾故無夀也
諸風瘑疾尠不在卧中得之卧則百節不動故受邪炁
[036-2a]
此皆病然可見近魏華佗以五禽之戯教樊阿以代
引食畢行之汗出而已消榖除病阿行之夀百餘嵗但
不知餘術故不得大延年一則以調榮衛二則以消榖
水三則排却風邪四則以長進血氣故老君曰天地之
間其猶槖籥乎虛而不屈動而愈出言人導引揺動而
人之精神益盛也導引於外而病愈於内亦如針艾攻
其榮俞之源而衆患自除於流末也導引一十三條如
後
[036-2b]
第一治短炁結跏趺坐兩手相叉置玉枕上以掌向頭
以額著地五息止
第二治大腸中惡氣左手按右手指五息右手按左手
指亦如之
第三治腸中水癖以左手指向天五息以右手指拄地
左足伸右足展極伸五息止
第四治小腸中惡炁先以左手义腰右手指指天極五
息止右手亦如之
[036-3a]
第五治腰脊間悶結跏趺坐以掌相按置左膝上低頭
至頰右五息外左廻左膝上還右膝而轉至五匝止右
亦如之謂之腰柱
第六治肩中惡炁以兩手相义拊左脅舉右
至頭向右轉振擿之從右抽上右振五過止
第七治頭惡炁反手置玉枕上左右揺之極五息止
第九治胸中以兩手义腰左右曲身極五息止第八闕/
第十治肩中勞疾兩手相义左右擗之低頭至膝極五
[036-3b]
息止
第十一治皮膚煩以左右手上振兩肩極五息止
第十二治肩胛惡注左右如挽弓各五息止
第十三治脯中注炁冷痺起立一足蹋高一足稍下向
前後掣之更為之各二七無病亦常為之萬疾不生
按摩法
按摩日三遍一月後百病並除行及奔馬此是養身之
法兩手相捉紐綟如洗手法兩手淺相义翻覆向胸兩
[036-4a]
手相义共按䏶左右/同
石弓左右/同兩手拳向前築左右/同又如拓石左右/皆同以拳却
頓此是開胸法左右/同大坐斜身偏拓如排山左右/同兩手
抱頭宛轉䏶上此是抽腦法兩手據地縮身曲脊向上
三舉以手杖槌脊上左右/同大坐伸脚三用手掣向後左/右
同/立地反拗三舉兩手拒地回顧此乃虎視法左右/同兩
手急相义以脚踏地左右/同起立以脚前後踏左右/同大坐
伸脚當手相勾所伸脚者膝上以手按之左右/同凡
[036-4b]
八勢但老人日能行之三遍者常補益延年續命百病
皆除進食眼明輕健不復疲也
食氣法
養生之家有食炁之道夫根植華長之𩔖蚑行蠕動之
屬莫不仰炁以然何為能使人飽乎但食之有法道家
秘之須其人乃傳俗人無緣得之知茍得其道所甚易
也非唯絶穀抑亦辟百毒却千邪百姓日用而不知仙
經云食炁法從夜半至日中六時為生炁從日
[036-5a]
半六時為死氣唯食生而吐死所謂眞人服六炁也
食氣絶榖法
向六旬六戊從九九至八八七七六六五五而飽或念
天蒼或思黄帝或春引嵗星之炁以肝受之其法四/時皆然初
為之頗有小痩行四旬巳上顔色轉悦體力漸壯白髮
更黑落齒更生負重履嶮勝於食穀時余見十餘人為
之皆七八十嵗丁健體輕而耐寒暑有真驗非虚傳也
善其術者可以攻遣百病消
[036-5b]
所忤心腹切痛瘟瘧溪毒引炁驅之不過五六十通無
不即除又行炁久多而斷穀最易唯有胎息之法獨難
所謂胎息者如人未生在胎之中時炁久息也習則能
息鼻口炁如已息鼻口炁則可居水底積日矣
又治金瘡以炁吹之血斷痛止
又蛇虺毒蟲中人皆禁之即愈或十數里便遥治之呼
其姓名而咒之男呼我左女呼我右皆愈此所共知孫
先生曰旦夕者是隂陽
[036-6a]
頻伸眼開是上生炁名曰陽息而隂消暮日入後隂炁
至凛然時坐睡倒時是下生炁至名曰陽消隂息暮日
入後天地日月山川江海人畜草木一切萬物體中代
謝徃來一時休息一進一退如晝夜之更始又如海水
之潮汐是天地之道耳面向午展兩手於膝上徐按捺
肢節口吐濁氣鼻引清氣凡吐者去故炁引生炁也經
云𤣥牝門天地根綿綿若存用之不勤言鼻是天之門
户可以出納隂陽生死之炁
[036-6b]
右拓上拓下拓前拓後拓瞋目張口叩齒摩眼抱頭拔
耳挽鬚挽腰咳嗽發陽振動也雙作隻作反手為之然
掣足仰展八十九十而止仰下徐徐定心作止息之法
見空中元和炁下入鳩尾際漸漸頃如雨晴雲入山自
皮肉至骨至腦漸漸入腹中四肢五臟皆受其潤如流
水滲入地地徹即覺達於湧泉腹中有聲汨汨然意每
存之不得外緣即便覺無炁若徹即手體振動兩脚膝
䠰屈亦令牀有聲拉拉然則名一
[036-7a]
三通覺身體悅懌膚色滋潤耳目精明令人養美力健
百病皆去行之五年十年長存不忘得炁滿千萬通去
仙不逺也
攝生月令
夫攝生大體略有三條所為吐納鍊藏胎津駐容其次
餌芝术飛伏丹英其三次五榖資衆味終古不易者生
生性命必繫於兹也氣之與藥且標别卷今所撰集用
食延生順時
[036-7b]
按扁鵲論曰食能排邪而安藏腑神能爽志以資血氣
攝生者氣正則味順味順則神氣清神氣清則合眞之
靈全靈全則五邪百病不能干也故曰水濁魚痩氣昏
人病夫神者生之本本者生之眞大用則神勞大勞則
形疲也
按彭祖攝生論曰目不視不正之色耳不聽不正之聲
口不嘗毒糲之味心不起欺詐之謀此之數種乃亡魂
喪精減折筭夀者也
[036-8a]
按枕中傳曰五味者五行之氣也應感而成人即因五
味而生亦因五味而消
按黄帝内傳曰食風者靈而延夀食榖者多智而勞神
食草者愚癡而足力食肉者鄙勇而多嗔服氣者長存
而得道
孫氏傳曰五味順之則相生逆之則相反夫人食愼勿
愠怒勿臨食上說不祥之事勿呑咽怱遽必須調理安
詳而後食
[036-8b]
黄帝内傳曰春宜食甘甘走肉多食甘則痰溢皮膚粟
起夏宜食辛辛走氣多食辛則氣
走骨多食酸則筋縮骨中疼冬宜食鹹鹹走血多食鹹
則血澁口乾多食苦則嘔逆而齒疎
養生傳曰凡人雖常服餌不知養生之道必不全其眞
也
小有經曰才所不勝而强思之傷也力所不任而强舉
之傷也深憂重喜皆有傷也
[036-9a]
抱樸子曰一人之身一國之象胸腹之位猶宫室也四
肢之列猶郊境也骨節之分猶百官也神猶君也血猶
民也
養生傳曰一日之忌暮勿飽食一月之忌暮勿大醉一
歲之忌愼勿逺行永久之忌勿向西北二方大小露赤
也
孟春䷊泰斗建寅日在虛律中太蔟五將東方月徳/丙月合辛生氣子天利卯五富亥月殺丑
月厭戌九空辰死氣午歸忌/丑徃亡寅大敗甲寅血忌丑
[036-9b]
孟春是月也天地俱生謂之發陽天地資始萬物化生
夜卧早起以緩其形使志生生而勿殺予而勿奪君子
固宻無泄眞氣其藏肝
三月其卦震其地青州其書詩其樂瑟其帝靈威仰其
神勾芒青龍為九天白虎為九地其蟲魚其畜犬其榖
麥其果梅其菜韮其味酸其臰腥其色青其聲怒其液
泣立春木相春分木王立夏木休夏至木廢立秋木囚
秋分木死立冬木沒冬至木胎
[036-10a]
仲春䷡大壯斗建卯日在室律中夾鍾五將北方月/德甲月合已生氣丑天利辰五富寅月
殺戌月厭酉九空丑死氣未歸/忌
仲春是月也號厭於日和其志平其心勿極寒勿極熱
安静神氣以法生成勿食黄花菜及陳⬤發宿疾動痼
氣勿食大蒜令人氣壅闗隔不通勿食蓼子及雞子滯
人氣勿食小蒜傷人志性勿食兔肉令人神魂不安勿
食狐狢肉傷人神是月腎藏氣㣲肝藏正王宜淨膈去
痰宜泄皮膚令得微汗以散去冬温伏之氣是月六日
[036-10b]
八日宜沐浴齋戒天祐其福十四日忌逺行水陸亦不
可徃九日忌食
季春䷪夬斗建辰日在婁律中姑洗五將西方月德/壬月合丁生氣寅天利已五富亥月殺未
月厭申九空戌歸忌子徃亡/申大敗甲戌斗陽血忌寅
季春是月也萬物發陳天地俱生陽熾隂伏卧起俱早
勿發泄大汗以養藏氣勿食韮發痼疾損神傷氣勿食
馬肉令人神魂不安勿食麞鹿肉等損氣損志是月肝
臟氣伏心當向王宜益肝補腎以順其時是月五日忌
[036-11a]
見
逺行水陸俱不可徃二十七日宜沐浴是月火相水死
勿犯西北風勿久處濕地必招邪毒勿大汗當風勿露
體星宿下以招不祥之事
孟夏䷀乾斗建巳日在昻律中仲吕五將南方月德/庚月合乙生氣卯天利午五富申月殺辰
月厭未九空未死氣酉歸忌丑/徃亡亥大敗丁己斗陽血忌申
孟夏謂之播秀天地始交萬物並實夜卧早
勿泄大汗夏者火也位在南方其藏心其星熒惑時四
[036-11b]
月五月六月其六月屬土大王於此月其地揚州其書
禮其樂竽其帝赤熛弩其神祝融朱雀為九天𤣥武為
九地其蟲鳯其畜羊其榖麻其果杏其菜薤其味苦其
臰焦其色赤其聲呼其液汗立夏火王夏至火相立秋
火休秋分火廢立冬火囚冬至火死立春火没春分火
胎
仲夏䷫姤斗建午日在參律中㽔賔五將東方月德/丙月合辛生氣辰天利未五富
月厭午九空卯死氣戌歸忌寅/徃亡卯大敗丁酉斗陽血忌卯
[036-12a]
仲夏是月也萬物以成天地化生勿以極熱勿大汗當
風勿曝露星宿皆成惡疾勿食雞肉生癕疽漏瘡勿食
蛇蟮等肉食則令人折筭夀神氣不安愼勿殺生是月
肝臟以病神氣不行火氣漸壯水力衰弱宜補腎助肺
調理胃氣以助其時是月八日忌逺行渉水陸並不可
徃宜安心静慮沐浴齋戒必得福慶之事是月切忌西
北不時之風此是邪氣犯
力
[036-12b]
季夏䷠遯斗建未日在東井律中林鍾五將北方月/徳甲月合己生氣己天利申五富寅月殺
戌月厭巳九空子死氣亥歸忌/子徃亡午大敗丁丑血忌酉
季夏是月也法土重濁主養四時萬物生榮增鹹減甘
以資腎藏勿食羊血損人神魂少志健忘勿食生葵必
成水癖是月腎藏氣㣲脾臟獨王宜減肥濃之物宜助
腎氣益固筋骨切愼賊邪之氣六日沐浴齋戒絶其營
俗
威令不行宜避温氣勿以沐浴後當風勿專用冷水浸
[036-13a]
手足愼東來邪風犯之令人手癱緩體重氣短四肢無力
孟秋䷋否斗建申日在張律中夷則五將北方月德/壬月合丁生氣午天利酉五富巳月殺未
月厭辰九空酉死氣子歸忌/丑徃亡酉大敗庚申血忌辰
孟秋謂之審天地之氣以急正氣早起早卧與雞俱興
使志安寧以緩形収斂神氣秋者
太白時七月八月九月其卦兌其地蔡州其書春秋其
樂磬其帝少昊其神蓐収白虎為九天青龍為九地其
蟲虎其畜雞其榖黍其果桃其菜葱其味辛其臰羶其
[036-13b]
色白其聲哭其液唾立秋金相秋分金王立冬金休冬
至金廢立春金囚春分金死立夏金沒夏至金胎
仲秋䷓觀斗建酉日在翼律中南吕五将南方月德/庚月合乙生氣未天利戌五富己月殺辰
月厭邜九空酉死氣丑歸忌/寅
仲秋是月也大利平肅安寧志性収斂神氣宜增酸減
辛以養肝氣無令極飽令人壅勿食生⬤多作霍亂勿
食雞肉損人神氣勿食生果子令人多瘡是月肝藏少
氣肺藏獨王宜助肝氣補筋養脾胃是月七日宜屏絶
[036-14a]
外慮沐浴齋戒吉二十九日忌逺行水陸並不可徃起
居以時勿犯賊邪之風勿增肥腥物令人霍亂其正毒
之氣最不可犯是月祈謝求福以除宿⬤
季秋䷖剝斗建戌日在南斗律中無射五將東方月/德丙月合辛生氣申天利亥五富亥月殺
丑月厭丑九空寅死氣寅歸忌子/徃亡辰大敗庚辰斗陽血忌巳
季秋是月也草木凋落衆物伏蟄氣清風暴為朗無犯
朗風節約生冷以防厲疾勿食諸薑食之成痼疾勿食
小蒜傷神損夀魂魄不安勿食蓼子損人志氣勿以猪
[036-14b]
肝和餳同食至冬成嗽病經年不差是月肝藏氣㣲肺
金用事宜減辛增酸以益肝氣助筋補血以及
食鵶雉等肉損人神氣勿食雞肉令人魂不安魄驚散
十八日忌逺行不達其所二十日宜齋戒沐浴浄念必
得吉事天祐人福
孟冬䷁坤斗建亥日在房律中應鍾五將北方月德/申月合己生氣酉天利子五富巳月殺戌
月厭辰九空亥死氣卯歸忌丑/徃亡未大敗癸亥斗陽血忌亥
孟冬謂之閉藏水凍地坼早卧晚起必候天曉使至温
[036-15a]
暢無泄大汗勿犯冰凍溫養神氣
水也位在北方其星辰其時十月十一月十二月其卦
坎其地分冀州其書周易其樂簫其帝叶光紀其神𤣥
㝠𤣥武為九天朱雀為九地其蟲龜其畜㹠其榖大豆
其果栗其菜藿其味鹹其臰腐其色黑其聲沉其液唾
立冬水相冬至水王立春水休春分水廢立夏水囚夏
至水死立秋水没秋分水胎
仲冬䷗復斗建子日在箕律中黄鍾五將北方月徳/丁月合壬生氣戌天利丑五富
[036-15b]
月厭子九空申歸忌寅往/亡戌大敗癸邜血忌午
仲冬是月也寒氣方盛勿傷冰凍勿以炎火炙腹背無
食焙肉宜減鹹増苦以助其神氣無發蟄藏順天之道
勿食蝟肉傷人神魂勿食螺蚌蟹鼈等物損人志氣長
尸蠱勿食經夏黍米中脯腊食之成水癖疾是月腎藏
正王心肺衰宜助肺安神補理脾胃無乖其時是月三
日宜齋戒淨念以全神志二十日不宜逺行勿暴溫暖
切慎東南賊邪之風犯之
[036-16a]
肢不通
季冬䷒臨斗建丑日在南斗律中大呂五將南方月/徳庚月合乙生氣亥天利寅五富闕月殺
辰月厭已九空已死氣己歸忌/子往亡丑大敗癸未血忌子
季冬是月也天地閉塞陽潜隂施萬物伏藏去凍就溫
勿泄皮膚大汗以助胃氣勿甚溫煖勿犯大雪勿食猪
㹠肉傷人神氣勿食霜死之果菜夭人顔色勿食生薤
増痰飲疾勿食熊羆肉傷人神魂勿食生椒傷人血脈
七
[036-16b]
腎藏方王可減鹹増苦以養其神宜小宣不宜全補是
月衆陽俱息水氣獨行慎邪風勿傷筋骨勿妄針刺以
其血澁津液不行
雲笈七籖卷三十六
