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起不可沐髮令人心虛饒汗多夢及頭風也
元鑒導引法
抱樸子曰道以爲流水不腐戸樞不蠹以其勞動故也若夫絶
坑停水則穢臭滋積委木在野則蟲蝎太半眞人遠取之於物
近取之於身故上天行健而無窮七曜運動而能久小人習勞
而湛若君子優游而易傷馬不
之道務於詳和俛仰安徐屈伸有節導引秘經千有餘條或以
逆却未生之眾病或以攻治已結之篤疾行之有效非空言也
今以易見之事若令食而卽臥或有不消之疾其劇者發寒熱
癥堅矣飽滿之後以之行步小小作務役搖胑體及令人按摩
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然後以臥卽無斯患古語有三疾之言暮食太飽居其一焉暮
食旣飽便以寢息希不生疾故無壽也諸風病疾尠不在臥中
得之臥則百節不動故受邪炁
禽之戲教樊阿以代導引食畢行之汗出而已消穀除病阿行
之壽百餘歲但不知餘術故不得大延年一則以調營衛二則
以消穀水三則排却風邪四則以長進血炁故老君曰天地之
間其猶橐籥乎虛而不屈動而愈出言人導引搖動而人之精
神益盛也導引於外而病愈於內亦如針艾攻其滎俞之源而
眾患自除於流末也導引一十三條如後
第一治短炁結跏趺坐兩手相叉置玉枕上以掌向頭以額著
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地五息止
第二治大腸中惡氣左手按右手指五息右手按左手指亦如
之
第三治腸中水癖以左手指向天五息以右手指拄地左足伸
右足展極伸五息止
第四治小腸中惡炁先以左手叉腰右手指指天極五息止右
手亦如之
第五治腰脊間悶結跏趺坐以掌相按置左膝上低頭至頰右
五息外左迴左膝上還右膝而轉至五匝止右亦如之謂之腰
柱
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第六治肩中惡炁以兩手相叉拊左脅舉右手肘從乳至頭向
右轉振擿之從右抽上右振五過止
第七治頭惡炁反手置玉枕上左右搖之極五息止
第八治腰脊病兩手叉腰左右搖肩至極五息止第九治胸中以兩手叉腰左右曲身極五息止
第十治肩中勞疾以兩手相叉左右擗之低頭至膝極五
第十一治皮膚煩以左右手上振兩肩極五息止
第十二治肩胛惡注左右如挽弓各五息止
第十三治膊中注炁冷痺起立一足蹋高一足稍下向前後掣
之更爲之各二七無病亦常爲之萬疾不生
按摩法
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按摩日三遍一月後百病並除行及奔馬此是養身之法兩手
相捉紐綟如洗手法兩手淺相叉翻覆向胸兩
左右同兩手相重按䏶徐徐捩身如挽五石弓左右同兩手拳向前
築左右同又如拓石左右皆同以拳却頓此是開胸法左右同大坐斜身
偏拓如排山左右同兩手抱頭宛轉䏶上此是抽腦法兩手據地
縮身曲脊向上三舉以手杖槌脊上左右同大坐伸脚三用手掣
向後左右同立地反拗三舉兩手拒地迴顧此乃虎視法左右同兩
手急相叉以脚踏地左右同起立以脚前後踏左右同大坐伸脚當
手相勾所伸脚著膝上以手按之左右同凡一十
能行之三遍者常補益延年續命百病皆除進食眼明輕健不
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復疲也
食氣法
養生之家有食炁之道夫根植華長之類蚑行蠕動之屬莫不
仰氣以然何爲能使人飽乎但食之有法道家秘之須其人乃
傳俗人無緣得之知苟得其道所甚易也非唯絶穀抑亦辟百
毒却千邪百姓日用而不知仙經云食炁法從夜半至日中六
時爲生炁從日中至夜
人服六氣也
食氣絶穀法
向六旬六戊從九九至八八七七六六五五而飽或念天蒼或
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思黃帝或春引歲星氣以肝受之其餘四時亦皆然初爲之頗有小瘦
行四旬已上顏色轉悅體力漸壯白髮更黑落齒更生負重履
嶮勝於食穀時余見十餘人爲之皆七八十歲丁健體輕而耐
寒暑有眞驗非虛傳也善其術者可以攻遣百病消逐邪風及
中惡卒急尸注
十通無不卽除又行炁久多而斷穀最易唯有胎息之法獨難
所謂胎息者如人未生在胎之中時炁久息也習則能息鼻口
氣如已息鼻口炁則可居水底積日矣
又治金瘡以炁吹之血斷痛止
又蛇虺毒蟲中人皆禁之卽愈或十數里便遙治之呼其姓名
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而呪之男呼我左女呼我右皆愈此所共知孫先生曰旦夕者
是陰陽轉換之時日旦五更初陽炁至
曰陽息而陰消暮日入後陰炁至凜然時坐睡倒時是下生炁
至名曰陽消陰息暮日入後天地日月山川江海人畜草木一
切萬物體中代謝往來一時休息一進一退如晝夜之更始又
如海水之朝夕是天地之道耳面向午展兩手於膝上徐按捺
肢節口吐濁氣鼻引清氣凡吐者去故炁引生炁也經云玄牝
門天地根綿綿若存用之不勤言鼻是天之門戸可以出納陰
陽生死之炁也良久徐徐乃以手左拓
拓瞋目張口叩齒摩眼抱頭拔耳挽鬚挽腰咳嗽發陽振動也
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雙作隻作反手爲之然掣足仰展八十九十而止仰下徐徐定
心作止息之法見空中元和炁下入鳩尾際漸漸頃如雨晴雲
入山自皮肉至骨至腦漸漸入腹中四肢五藏皆受其潤如流
水滲入地地徹卽覺達於湧泉腹中有聲汨汨然意每存之不
得外緣卽便覺無炁若徹卽手體振動兩脚膝躍屈亦令牀有
聲拉拉然則名一通兩通乃至日別得
滋潤耳目精明令人養美力健百病皆去行之五年十年長存
不忘得滿千萬通去仙不遠也
攝生月令 宋姚 稱
夫攝生大體畧有三條所爲吐納鍊藏胎津駐容其次餌芝术
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飛伏丹英其三次五穀資眾味終古不易者生生性命必繫於
兹也氣之與藥具標別卷今所撰集用食延生順時省味者也
按扁鵲論曰食能排邪而安臟腑神能爽志以資血氣攝生者
氣正則味順味順則神氣清神氣清則合眞之靈全靈全則五
邪百病不能干也故曰水濁魚瘦氣昏人病夫神者生之本本
者生之眞大用則神勞大勞則形疲也
按彭祖攝生論曰目不視不正之色耳不聽不正之聲口不嘗
毒糲之味心不起欺詐之謀此之數種乃亡魂喪精減折算壽
者也
按枕中傳曰五味者五行之氣也應感而成人卽因五味而生
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亦因五味而消
按黃帝內傳曰食風者靈而延壽食穀者多智而勞神食草者
愚癡而足力食肉者鄙勇而多嗔服氣者長存而得道
孫氏傳曰五味順之則相生逆之則相反夫人食愼勿愠怒勿
臨食上說不祥之事勿吞咽忽遽必須調理安詳而後食
黃帝內傳曰春宜食甘甘走肉多食甘則痰溢皮膚粟起夏宜
食辛辛走氣多食辛則氣躁好蹎秋宜食酸酸走骨多食酸則
筋縮骨中疼冬宜食鹹鹹走血多食鹹則血澁口乾多食苦則
嘔逆而齒疏
養生傳曰凡人雖常服餌不知養生之道必不全其眞也
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小有經曰才所不勝而强思之傷也力所不任而强舉之傷也
深憂重喜皆有傷也
抱樸子曰一人之身一國之象胸腹之位猶宮室也四肢之列
猶郊境也骨節之分猶百官也神猶君也血猶民也
養生傳曰一日之忌暮勿飽食一月之忌暮勿大醉一歲之忌
愼勿遠行永久之忌勿向西北二方大小便露赤也
孟春 泰斗建寅日在虛律中太簇五將東方月德丙月合辛生氣子天利卯五富亥月殺丑月厭戌九空辰
死氣午歸忌丑往亡寅大敗甲寅血忌丑
孟春是月也天地俱生謂之發陽天地資始萬物化生夜臥早
起以緩其形使志生生而勿殺予而勿奪君子固密無泄眞氣
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其藏肝木位在東方其星歲正月二月三月其卦震其地青州
其書詩其樂瑟其帝靈威仰其神勾芒青龍爲九天白虎爲九
地其蟲魚其畜犬其穀麥其果梅其菜韮其味酸其臭腥其色
青其聲怒其液泣立春木相春分木王立夏木休夏至木廢立
秋木囚秋分木死立冬木没冬至木胎
仲春 大壯斗建卯日在室律中夾鍾五將北方月德甲月合巳生氣丑天利辰五富寅月殺戌月厭酉九
空丑死氣未歸忌寅往亡巳大敗甲午血忌未
仲春是月也號厭於日和其志平其心勿極寒勿極熱安靜神
氣以法生成勿食黃花菜及陳葅發宿疾動痼氣勿食大蒜令
人氣壅關隔不通勿食蓼子及雞子滯人氣勿食小蒜傷人志
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性勿食兔肉令人神魂不安勿食狐狢肉傷人神是月腎藏氣
微肝藏正王宜淨膈去痰宜泄皮膚令得微汗以散去冬温伏
之氣是月六日
陸亦不可往九日忌食一切魚鱉二十日宜修眞道
季春 夬斗建辰日在婁律中姑洗五將西方月德壬月合丁生氣寅天利巳五富亥月殺未月厭申九空戌
歸忌子往亡申大敗甲戊斗陽血忌寅
季春是月也萬物發陳天地俱生陽熾陰伏臥起俱早勿發泄
大汗以養藏氣勿食韮發痼疾損神傷氣勿食馬肉令人神魂
不安勿食麞鹿肉等損氣損志是月肝藏氣伏心當向王宜益
肝補腎以順其時是月五日忌
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籍不營俗務十六日忌遠行水陸俱不可往二十七日宜沐浴
是月火相水死勿犯西北風勿久處濕地必招邪毒勿大汗當
風勿露體星宿下以招不祥之事
孟夏 乾斗建巳日在昴律中仲呂五將南方月德庚月合乙生氣卯天利午五富申月殺辰月厭未九空未
死氣酉歸忌丑往亡亥大敗丁巳斗陽血忌申
孟夏謂之播秀天地始交萬物並實夜臥早起思無怒勿泄大
汗夏者火也位在南方其藏心其星熒惑時四
六月屬土大王於此月其地楊州其書禮其樂竽其帝赤熛弩
其神祝融朱雀爲九天玄武爲九地其蟲鳳其畜羊其穀麻其
果杏其菜薤其味苦其臭焦其色赤其聲呼其液汗立夏火王
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夏至火相立秋火休秋分火廢立冬火囚冬至火死立春火没
春分火胎
仲夏 遘斗建午日在參律中蕤賓五將東方月德丙月合辛生氣辰天利未五富亥月殺丑月厭午九空卯
死氣戊歸忌寅往亡卯大敗丁酉血忌卯
仲夏是月也萬物以成天地化生勿以極熱勿大汗當風勿曝
露星宿皆成惡疾勿食雞肉生癰疽漏瘡勿食蛇蟮等肉食則
令人折筭壽神氣不安愼勿殺生是月肝臟以病神氣不行火
氣漸壯水力衰弱宜補腎助肺調理胃氣以助其時是月八日
忌遠行涉水陸並不可往宜安心靜慮沐浴齋戒必得福慶之
事是月切忌西北不時之風此是邪氣犯之令人四肢不通致
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百關無力
季夏 遯斗建未日在東井律中林鍾五將北方月德甲月合巳生氣巳天利申五富寅月殺戌月厭巳九空
子死氣亥歸忌子往亡午大敗丁丑血忌酉
季夏是月也法土重濁主養四時萬物生榮增鹹減甘以資腎
藏勿食羊血損人神魂少志健忘勿食生葵必成水癖是月腎
藏氣微脾臟獨王宜減肥濃之物宜助腎氣益固筋骨切愼賊
邪之氣六日沐浴齋戒絶其營俗二十四日忌遠行水陸俱不
可往是月不宜起土功威令不行宜避温氣勿以沐浴後當風
勿專用冷水浸
四肢無力
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孟秋 否斗建申日在張律中夷則五將北方月德壬月合丁生氣午天利酉五富巳月殺未月厭辰九空酉
死氣子歸忌丑往亡酉大敗庚申血忌辰
孟秋謂之審天地之氣以急正氣早起早臥與雞俱興使志安
甯以緩形收斂神氣秋者金也位在西方其星太白時七月八
月九月其卦兑其地蔡州其書春秋其樂磬其帝少昊其神蓐
收白虎爲九天青龍爲九地其蟲虎其畜雞其穀黍其果桃其
菜葱其味辛其臭羶其
王立冬金休冬至金廢立春金囚春分金死立夏金没夏至金
胎
仲秋 觀斗建酉日在翼律中南呂五將南方月德庚月合乙生氣未天利戌五富巳月殺辰月厭卯九空酉
[08p058b]
死氣丑歸忌寅往亡子大敗庚子血忌戌
仲秋是月也大利平肅安甯志性收斂神氣宜增酸減辛以養
肝氣無令極飽令人壅勿食生蜜多作霍亂勿食雞肉損人神
氣勿食生果子令人多瘡是月肝藏少氣肺藏獨王宜助肝氣
補筋養脾胃是月七日宜屏絶
遠行水陸並不可往起居以時勿犯賊邪之風勿增肥腥物令
人霍亂其正毒之氣最不可犯是月祈謝求福以除宿愆
季秋 剥斗建戌日在南斗律中無射五將東方月德丙月合辛生氣申天利亥五富亥月殺丑月厭丑九空
寅死氣寅歸忌子往亡辰大敗庚辰斗陽血忌巳
季秋是月也草木凋落眾物伏蟄氣清風暴爲朗無犯朗風節
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約生冷以防厲疾勿食諸薑食之成痼疾勿食小蒜傷神損壽
魂魄不安勿食蓼子損人志氣勿以猪
病經年不差是月肝藏氣微肺金用事宜減辛增酸以益肝氣
助筋補血以及其時勿食鵶雉等肉損人神氣勿食雞肉令人
魂不安魄驚散十八日忌遠行不達其所二十日宜齋戒沐浴
淨念必得吉事天祐人福
孟冬 坤斗建亥日在房律中應鍾五將北方月德甲月合巳生氣酉天利子五富巳月殺戌月厭辰九空亥
死氣卯歸忌丑往亡未大敗癸亥斗陽血忌亥
孟冬謂之閉藏水凍地坼早臥晚起必候天曉使至温
大汗勿犯氷凍温養神氣無令邪炁外至冬者水也位在北方
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其星辰其時十月十一月十二月其卦坎其地分冀州其書周
易其樂簫其帝叶光紀其神元㝠元武爲九天朱雀爲九地其
蟲龜其畜㹠其穀大豆其果栗其菜藿其味鹹其臭腐其色黑
其聲沉其液唾立冬水相冬至水王立春水休春分水廢立夏
水囚夏至水死立秋水没秋分水胎
仲冬 復斗建子日在箕律中黃鍾五將北方月德丁月合壬生氣戌天刑丑五富巳月殺申
歸忌寅往亡戌大敗癸卯血忌午
仲冬是月也寒氣方盛勿傷氷凍勿以炎火炙腹背無食焙肉
宜減鹹增苦以助其神氣無發蟄藏順天之道勿食蝟肉傷人
神魂勿食螺蚌蟹鱉等物損人志氣長尸蠱勿食經夏黍米中
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脯腊食之成水癖疾是月腎藏正王心肺衰宜助肺安神補理
脾胃無乖其時是月三日宜齋戒淨念以全神志二十日不宜
遠行勿暴温暖切愼東南賊邪之風犯之令人多汗面腫腰脊
强痛四
季冬 臨斗建丑日在南斗律中大呂五將南方月德庚月合乙生氣亥天利寅五富申月殺辰月厭巳九空
巳死氣巳歸忌子往亡丑大敗癸未血忌子
季冬是月也天地閉塞陽潛陰施萬物伏藏去凍就温勿泄皮
膚大汗以助胃氣勿甚温煖勿犯大雪勿食猪㹠肉傷人神氣
勿食霜死之果菜夭人顏色勿食生薤增痰飲疾勿食熊羆肉
傷人神魂勿食生椒傷人血脉七日忌遠行水陸並不吉一日
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宜沐浴是月時藏氣微
宣不欲全補是月眾陽俱息水氣獨行愼邪風勿傷筋骨勿妄
針剌以其血澁津液不行
