導引法
抱樸子曰道以爲流水不腐户樞不蠧以其
勞動故也若夫絶坈停水則穢臭滋積委木
在野則蟲蝎太半真人逺取之於物近取之
於身故上天行徤而無窮七曜運動而能久
小人習勞而湛若君子優游而易傷馬不行
而脚直車不駕而自朽導引之道務於詳和
[036-1b] 
俛仰安徐屈伸有節導引秘經千有餘條或
以逆却未生之衆病或以攻治巳結之篤疾
行之有効非空言也今以易見之事若令食
而即卧或有不消之疾其劇者發寒⬤癥堅
矣飽滿之後以之行歩小小作務役摇胑體
及令人按摩然後以卧即無斯患古語有三
疾之言暮食太飽居其一焉暮食旣飽便以
寢息希不生疾故無壽也諸風瘑疾尠不在
卧中得之卧則百節不動故受邪炁此皆病
然可見近魏華佗以五禽之⬤教樊阿以代
[036-2a]
導引食畢行之汗出而巳消榖除病阿行之
壽百餘歳但不知餘術故不得大延年一則
以調營衛二則以消榖水三則排却風邪四
則以長進血炁故老君曰天地之間其猶橐
籥乎虚而不屈動而愈出言人導引揺動而
人之精神益盛也導引於外而病愈於内亦
如針艾攻其滎俞之源而衆患自除於流末
也導引一十三條如後
第一治短炁結跏趺坐兩手相叉置玉枕上
以掌向頭以額著地五息止
[036-2b]
第二治大腸中惡氣左手按右手指五息右
手按左手指亦如之
第三治腸中水癖以左手指向天五息以右
手指拄地左足伸右足展極仲五息止
第四治小腸中惡炁先以左手叉腰右手指
指天極五息止右手亦如之
第五治腰脊間悶結跏趺坐以掌相按置左
膝上低頭至頰右五息外左廻左膝上還右
膝而轉至五匝止右亦如之謂之腰柱
第六治肩中惡炁以兩手相叉拊左脅舉右
[036-3a]
手肘從乳至頭向右轉振擿之從右抽上右
振五過止
第七治頭惡炁反手置玉枕上左右摇之極
五息止
第八治腰脊病兩手叉腰左右摇肩至極五
息止
第九治胸中以兩手叉腰左右曲身極五息
止
第十治肩中勞疾兩手相叉左右擗之低頭
至膝極五息止
[036-3b]
第十一治皮膚煩以左右手上振兩肩極五
息止
第十二治肩胛惡注左右如挽弓各五息止
第十三治膊中注炁冷痺起立一足蹋髙一
足稍下向前後掣之更爲之各二七無病亦
常爲之萬疾不生
按摩法
按摩日三遍一月後百病並除行及奔馬此
是養身之法兩手相捉紐綟如洗手法兩手
淺相叉翻覆向胸兩手相叉共按䏶左右同
[036-4a]
兩手相重按䏶徐徐捩身如挽五石弓左右
同兩手拳向前築左右同又如拓石左右皆
同以拳却頓此是開胸法左右同大坐斜身
偏拓如排山左右同兩手抱頭宛轉䏶上此
是抽腦法兩手據地縮身曲脊向上三舉以
手杖槌脊上左右同大坐伸脚三用手掣向
後左右同立地反抝三舉兩手拒地廻顧此
乃虎視法左右同兩手急相叉以脚踏地左
右同起立以脚前後踏左右同大坐伸脚當
手相勾所伸脚著膝上以手按之左右同凡
[036-4b]
一十八⬤但老人日能行之三遍者常⬤益
延年續命百病皆除進食眼明輕徤不復疲
也
食氣法
養生之家有食炁之道夫根植華長之⬤蚑
行蠕動之屬莫不仰炁以然何爲能使人飽
乎但食之有法道家秘之須其人乃傳俗人
無縁得之知苟得其道所甚易也非唯絶榖
抑亦辟百毒却千邪百姓日用而不知仙經
云食炁法從夜半至日中六時爲生炁從日
[036-5a]
中至夜半六時爲死氣唯食生而吐死所謂
真人服六炁也
食氣絶穀法
向六旬六戊從九九至八八七七六六五五
而飽或念天蒼或思黃帝或春引歳星之炁
以肝受之其餘四方皆然初爲之頗有小痩
行四旬巳上顔色轉恱體力漸壯白髪更黒
落齒更生⬤重履嶮勝於食榖時余見十餘
人爲之皆七八十歳丁徤體輕而耐寒暑有
真驗非虚傳也善其術者可以攻遣百病消
[036-5b]
逐邪風及中惡卒急尸注所忤心腹切痛瘟
瘧溪毒引炁驅之不過五六十通無不即除
又行炁久多而斷穀最易唯有胎息之法獨
難所謂胎息者如人未生在胎之中時炁久
息也習則能息鼻口炁如已息鼻口炁則可
居水底積日矣
又治金瘡以炁吹之血斷痛止
又蛇虺毒蟲中人皆禁之即愈或十數里便
遥治之呼其姓名而呪之男呼我左女呼我
右皆愈此所共知孫先生曰旦夕者是隂陽
[036-6a]
轉換之時日旦五更初陽炁至頻伸眼開是
上生炁名曰陽息而隂消暮日入後隂炁至
凛然時坐睡倒時是下生炁至名曰陽消隂
息暮日入後天地日月山川江海人畜草木
一切萬物體中代謝徃來一時休息一進一
退如晝夜之更始又如海水之朝夕是天地
之道耳靣向午展兩手於膝上徐按捺肢節
口吐濁氣鼻引清氣凡吐者去故炁引生炁
也經云玄牝門天地根綿綿若存用之不勤
言鼻是天之門户可以出納隂陽生死之炁
[036-6b]
也良久徐徐乃以手左拓右拓上拓下拓前
拓後拓瞋目張口叩齒摩眼抱頭㧞耳挽鬚
挽腰咳嗽發陽振動也䨇作⬤作反手爲之
然掣足仰展八十九十而止仰下徐徐定心
作止息之法見空中元和⬤下入鳩尾際漸
漸頃如雨晴雲入山自皮⬤至骨至腦漸漸
入腹中四肢五藏皆受其潤如流水滲入地
地徹即覺逹於湧泉腹中有聲汩汩然意每
存之不得外縁即便覺無炁若徹即手體振
動兩脚膝䠰屈亦令牀有聲拉拉然則名一
[036-7a]
通兩通乃至日别得三通覺身體恱懌膚色
滋潤耳目精明令人養美力徤百病皆去行
之五年十年長存不忘得滿千萬通去仙不
逺也
攝生月令
朝請大夫檢校太子左賛善大夫上柱國姚稱集
夫攝生大體略有三條所爲吐納錬藏胎津
駐容其次餌芝木飛伏丹英其三次五穀資
衆味終古不易者生生性命必繫於兹也氣
之與藥具摽别卷今所撰集用食延生順時
[036-7b]
省味者也
按扁鵲論曰食能排邪而安藏腑神能爽志
以資血氣攝生者氣正則味順味順則神氣
清神氣清則合真之靈全靈全則五邪百病
不能干也故曰水濁魚瘦氣昏人病夫神者
生之本本者生之真大用則神勞大勞則形
疲也
按彭祖攝生論曰目不視不正之色耳不聽
不正之聲口不甞毒䊪之味心不起欺詐之
謀此之數種乃亡魂喪精减折筭壽者也
[036-8a]
按枕中傳曰五味者五行之氣也應感而成
人即因五味而生亦因五味而消
按黄帝内傳曰食風者靈而延壽食榖者多
智而勞神食草者愚癡而足力食⬤者鄙勇
而多嗔服氣者長存而得道
孫氏傳曰五味順之則相生逆之則相反夫
人食慎勿愠怒勿臨食上⬤不祥之事勿吞
咽忽遽必須調理安詳而後食
黄帝内傳曰春宜食甘甘走⬤多食甘則痰
溢皮膚粟起夏宜食辛辛走氣多食辛則氣
[036-8b]
躁好蹎秋宜食酸酸走骨多食酸則筋縮骨
中疼冬冝食鹹鹹走血多食鹹則血澁口乾
多食苦則嘔逆而齒踈
養生傳曰凡人雖常服餌不知養生之道必
不全其真也
小有經曰才所不勝而强思之傷也力所不
任而强舉之傷也深憂重喜皆有傷也
抱樸子曰一人之身一國之象胸腹之位猶
宫室也四肢之列猶郊境也骨節之分猶百
官也神猶君也血猶民也
[036-9a]
養生傳曰一日之忌暮勿飽食一月之忌暮
勿大醉一歳之忌慎勿逺行永久之忌勿向
西北二方大小便露赤也
孟春⬤泰斗建寅日在虗律中太簇五將
東方月德丙月合辛生氣子天利卯五富
亥月殺丑月厭戌九空辰死氣午歸忌丑
徃亡寅大敗甲寅血忌丑
孟春是月也天地俱生謂之發陽天地資始
萬物化生夜卧早起以緩其形使志生生而
勿殺予而勿奪君子固宻無泄真氣其藏肝
[036-9b]
木位在東方其星歳正月二月三月其卦震
其地青州其書詩其樂瑟其帝靈威仰其神
勾芒青龍爲九天白虎爲九地其蟲魚其畜
大其榖麥其果梅其菜韮其味酸其臰腥其
色青其聲怒其液泣立春木相春分木王立
夏木休夏至木廢立秋木囚秋分木死立冬
木没冬至木胎
仲春⬤大壯斗建卯日在室律中夾鍾五
將北方月德甲月合巳生氣丑天利辰五
富寅月殺戌月猒酉九空丑死氣未歸忌
[036-10a]
寅徃亡巳天敗甲午血忌未
仲春是月也號猒於日和其志平其心勿極
寒勿極⬤安靜神氣以法生成勿食黃花菜
及陳⬤發⬤疾動痼氣勿食大蒜令人氣壅
關隔不通勿食蓼子及雞子滯人氣勿食小
蒜傷人志性勿食兎⬤令人神魂不安勿食
狐狢⬤傷人神是月腎藏氣微肝藏正王冝
淨膈去痰宜泄皮膚令得微汗以散去冬温
伏之氣是月六日八日宜沐浴齋戒天祐其
福十四日忌逺行水陸亦不可徃九日忌食
[036-10b]
一切魚鼈二十日宜修真道
季春⬤夬斗建辰日在婁律中姑洗五將
西方月徳壬月合丁生氣寅天利巳五富
亥月殺未月猒申九空戌歸忌子徃亡申
大敗甲戊斗陽血忌寅
季春是月也萬物發陳天地俱生陽熾隂伏
卧起俱早勿發泄大汗以養藏氣勿食韮發
痼疾損神傷氣勿食馬⬤令人神魂不安勿
食麞鹿⬤等損氣損志是月肝臟氣伏心當
向王宜益肝⬤腎以順其時是月五日忌見
[036-11a]
一切生血物宜齋戒靜念真籍不營俗務十
六日忌逺行水陸俱不可徃二十七日宜沐
浴是月火相水死勿犯西北風勿久處濕地
必招邪毒勿大汗當風勿露體星宿下以招
不祥之事
孟夏⬤乾斗建巳日在昴律中仲吕五將
南方月德庚月合乙生氣卯天利午五富
申月殺辰月猒末九空未死氣酉歸忌丑
徃亡亥大敗丁巳斗陽血忌申
孟夏謂之播秀天地始交萬物並實夜卧早
[036-11b]
起思無怒勿泄大汗夏者火也位在南方其
藏心其星熒惑時四月五月六月其六月屬
土大王於此月其地楊州其書禮其樂竽其
帝赤熛弩其神祝融朱雀爲九天玄武爲九
地其蟲鳯其畜羊其榖麻其果杏其菜薤其
味苦其臰焦其色赤其聲呼其液汗立夏火
王夏至火相立秋火休秋分火廢立冬火囚
冬至火死立春火没春分火胎
仲夏⬤遘斗建午日在参律中蕤賔五將
東方月德丙月合辛生氣辰天利未五富
[036-12a]
亥月殺丑月猒午九空卯死氣戊歸忌寅
徃亡⬤大敗丁酉血忌⬤斗陽
仲夏是月也萬物以成天地化生勿以極⬤
勿大汗當風勿曝露星宿皆成惡疾勿食雞
⬤生癕疽漏瘡勿食蛇蟮等⬤食則令人折
筭壽神氣不安慎勿殺生是月肝臟以病神
氣不行火氣漸壯水力衰弱宜⬤腎助肺調
理胃氣以助其時是月八日忌逺行渉水陸
並不可徃宜安心靜慮沐浴齋戒必得福慶
之事是月切忌西北不時之風此是邪氣犯
[036-12b]
之令人四肢不通致百關無力
季夏⬤遯斗建未日在東井律中林鍾五
將北方月德甲月合巳生氣巳天利申五
富寅月殺戌月猒巳九空子死氣亥歸忌
子徃亡午大敗丁丑血忌酉
季夏是月也法土重濁主養四時萬物生榮
增鹹減甘以資腎藏勿食羊血損人神魂少
志健忘勿食生葵必成水癖是月腎藏氣㣲
脾臟獨王宜減肥濃之物宜助腎氣益固筋
骨切慎賊邪之氣六日沐浴齋戒絶其營俗
[036-13a]
二十四日忌逺行水陸俱不可徃是月不宜
起土功威令不行宜避温氣勿以沐浴後當
風勿專用冷水浸手足慎東來邪風犯之令
人手癱緩體重氣短四肢無力
孟秋⬤否斗建申日在張律中夷則五將
北方月德壬月合丁生氣午天利酉五富
巳月殺未月猒辰九空酉死氣子歸忌丑
徃亡酉大敗庚申血忌辰
孟秋謂之審天地之氣以急正氣早起早卧
與雞俱興使志安寜以緩形收歛神氣秋者
[036-13b]
金也位在西方其星太白時七月八月九月
其卦兊其地蔡州其書春秋其樂磬其帝少
昊其神蓐收白虎爲九天青龍爲九地其蟲
虎其畜雞其穀黍其果桃其菜葱其味辛其
臰羶其色白其聲⬤其液唾立秋金相秋分
金王立冬金休冬至金癈立春金囚春分金
死立夏金没夏至金胎
仲秋⬤觀斗建酉日在翼律中南吕五將
南方月徳庚月合乙生氣未天利戌五富
巳月殺辰月猒卯九空酉死氣丑歸忌寅
[036-14a]
徃亡子大敗庚子血忌戌
仲秋是月也大利平肅安寜志性收歛神氣
宜增酸減辛以養肝氣無令極飽令人壅勿
食生⬤多作霍亂勿食雞⬤損人神氣勿食
生果子令人多瘡是月肝藏少氣肺藏獨王
宜助肝氣⬤筋養脾胃是月七日宜屏絶外
慮沐浴齋戒吉二十九日忌逺行水陸並不
可徃起居以時勿犯賊邪之風勿增肥腥物
令人霍亂其正毒之氣最不可犯是月祈謝
求福以除宿⬤
[036-14b]
季秋⬤剥斗建戌日在南斗律中無射五
將東方月德丙月合辛生氣申天利亥丑
富亥月殺丑月猒丑九空寅死氣寅歸忌
子徃亡辰大敗庚辰斗陽血忌巳
季秋是月也草木凋落衆物伏蟄氣清風暴
爲朗無犯朗風節約生冷以防厲疾勿食諸
薑食之成痼疾勿食小蒜傷神損壽魂魄不
安勿食蓼子損人志氣勿以猪肝和⬤同食
至冬成嗽病經年不差是月肝藏氣㣲肺金
用事冝減辛增酸以益肝氣助筋⬤血以及
[036-15a]
其時勿食鵶雉等⬤損人神氣勿食雞⬤令
人魂不安魄驚散十八日忌逺行不逹其所
二十日宜齋戒沐浴淨念必得吉事天祐人
福
孟冬⬤坤斗建亥日在房律中應鍾五將
北方月德甲月合巳生氣酉天利子五富
巳月殺戌月猒辰九空亥死氣卯歸忌丑
徃亡未犬敗癸亥斗陽血忌亥
孟冬謂之閉藏水凍地坼早卧晚起必候天
曉使至温暢無泄大汗勿犯冰凍温養神氣
[036-15b]
無令邪⬤外至冬者水也位在北方其星辰
其時十月十一月十二月其卦坎其地分冀
州其書周易其樂簫其帝叶光紀其神玄㝠
玄武爲九天朱雀爲九地其蟲⬤其畜㹠其
榖大豆其果栗其菜藿其味鹹其臰腐其色
黒其聲沉其液唾立冬水相冬至水王立春
水休春分水廢立夏水囚夏至水死立秋水
没秋分水胎
仲冬⬤復斗建子日在箕律中黄鍾五將
北方月德丁月合壬生氣戌天利丑五富
[036-16a]
巳月殺申月猒子九空申歸忌寅徃亡戌
大敗癸卯血忌午
仲冬是月也寒氣方盛勿傷冰凍勿以炎火
炙腹背無食焙⬤宜減鹹增苦以助其神氣
無發蟄藏順天之道勿食蝟⬤傷人神魂勿
食螺蚌蟹鼈等物損人志氣長尸蠱勿食經
夏黍米中脯腊食之成水癖疾是月腎藏正
王心肺衰宜助肺安神⬤理脾胃無乖其時
是月三日宜齋戒淨念以全神志二十日不
冝逺行勿暴温暖切慎東南賊邪之風犯之
[036-16b]
令人多汗面腫腰脊强痛四肢不通
季冬⬤臨斗建丑日在南斗律中大呂五
將南方月徳庚月合乙生氣亥天利寅五
富申月殺辰月猒巳九空巳死氣巳歸忌
子徃亡丑大敗癸未血忌子
季冬是月也天地閉塞陽潜隂施萬物伏藏
去凍就温勿泄皮膚大汗以助胃氣勿甚温
煖勿犯大雪勿食猪㹠⬤傷人神氣勿食霜
死之果菜夭人顔色勿食生薤增痰飲疾勿
食熊羆⬤傷人神魂勿食生椒傷人血脉七
[036-17a]
日忌逺行水陸並不吉一日宜沐浴是月時
藏氣微腎藏方王可減鹹增苦以養其神冝
小宣不欲全⬤是月衆陽俱息水氣獨行慎
邪風勿傷筋骨勿妄針刺以其血澁津液不
行
雲笈七籖卷之三十六
[036-17b]
[037-1a]
雲笈七籖卷之三十七
