[000-001a] 
太清導引養生經盡三
愼修内法
赤松子者神農時兩師也能隨風上下至髙
辛氏時猶存
常以朝起布席東向先以兩手义頭上挽頭
至地五噏五息止脹氣
次以卧右手掩腦左肘肘地極復以左手掩
腦右肘肘地極五息止引筋骨
次以兩手據右膝上至腰睡極起頭五息止
引腰
[000-001b]
次以左手據腰左膝右手極上引以復右手
據腰右膝左手極上引皆五息止引心腹
次以左手據腰右手極上引以復右手據腰
左手極上引五息止引腹中
次以义手胷脇前左右揺頭不息自極止引
面耳邪氣不復得入
次以兩手义腰下左右自揺自極止通血脉
次以兩手相义極左右引肩中
次以兩手相义反於頭上左右自調引肺肝
中
[000-002a]
次以兩手义胷前左右極引除皮膚中煩氣
次以兩手义左右舉肩引皮膚立左右摇兩
脛引除脚氣
右赤松子導引法除百病延年益壽此自
當日日習行之久久有益
寧先生者黃帝時人爲陶正能積火自燒而
隨煙上下衣常不灼
常以子後午前解髮東向握固不息一通舉
手左右導引手掩兩耳令髮黑不白卧引爲
三以手指搯項邊脉三通令人目明東向坐
[000-002b]
不息再通以兩手中指點口中唾之二七相
摩拭目令人目眀東向坐不息三通以手捻
鼻兩孔治鼻宿息肉愈東向坐不息四通啄
齒無通數伏前側卧不息六通愈耳聾目眩
還卧不息七通愈胷中痛欬抱兩膝自企於
地不息八通愈胷以上至頭頸耳目咽鼻邪
熱去枕握固不息自企於地不息九通東首
令人氣上下通微鼻内氣愈贏不能從隂陽
法大隂勿行之
蝦蟇行氣法正坐自動揺兩臂不息十二通
[000-003a]
愈勞大佳左右側卧不息十二通治痰飲不
消右有飲病右側卧左有飲病左側卧有不
消氣排之日初出日中日入此三時向日正
立不息九通仰頭吸日精光九咽之益精百
倍
入火垂兩臂不息即不傷火法向南方蹲踞
以兩手從屈膝中入掌足五指令内曲利腰
尻完治淋遺溺愈箕踞交兩脚手内並脚中
又义兩手極引之愈寤寐精氣不泄兩手交
又頥下自極利肺氣治暴氣欬舉兩脚夾兩
[000-003b]
頰邊兩手據地服療宿壅舉右手展左手坐
右脚上掩左脚愈尻完痛舉手交頸上相握
自極治脇下痛舒左手右手在下握左手拇
指自極舒右手左手在下握右手拇指自極
皆治骨節酸疼掩兩脚兩手指著足五指上
愈腰折不能低仰若血久瘀爲之即愈堅足
五指愈腰脊痛不能反顧視者以右手從頭
上來下又挽下手愈頸不能反顧視坐地掩
左手以右手指肩挽之愈傾側膝腰及小便
不通東向坐向日左手掛月舉身望北斗心
[000-004a]
服月氣始得衆惡不入理頭仰苦難牽右手
反折各左右自極張弓兼補五藏不足氣則
至抱兩膝著胷自極此常令丹田氣還補腦
坐地直兩脚以手捻脚脛以頭至地調脊諸
椎利髮根令長羙坐地交叉兩脚以兩手從
曲脚中入低頭叉項上治久寒不能自温耳
不聞勿正倍聲不息行氣從頭至足心愈疽
痂大風偏枯諸痺極力右振兩臂不息九通
愈臂痛勞倦風氣不隨
龜鼈行氣法以衣覆口鼻不息九通正卧微
[000-004b]
鼻出内氣愈鼻塞不通東向坐仰頭不息五
通以舌撩口中沫滿二七咽愈口乾舌苦
厲行氣法低頭倚臂不息十二通以意排留
飲宿食從下部出自愈
龍行氣法低頭下視不息十二通愈風疥惡
瘡熱不能入咽可候病者以向陽明以連卧
以手摩腹至足以手持引足低臂十二不息
十二通愈脚足温痺不任行腰春痛以兩手
著項相又治毒不愈腹中大氣即吐之月初
出月中月入時向月正立不息八通仰頭吸
[000-005a]
月光精八咽之令隂氣長婦人吸之隂精益
盛子道通
入水舉兩手臂不息不沒法向北方箕踞以
手挽足五指愈伏兎痿尻筋急箕踞以兩手
從曲脚入據地曲脚加其手舉尻其可用行
氣愈淋瀝乳痛舉脚交叉項以兩手據地舉
尻持任息極交脚項上愈腹中愁滿去三蟲
利五藏快神氣蹲踞以兩手舉足蹲極横治
氣衝腫痛寒疾入上下致腎氣蹲踞以兩手
舉足五指低頭自極則五藏氣總至治耳不
[000-005b]
聞目不明久爲之則令人髮白復黑正偃卧
捲手兩即握不息順脚跟據牀治隂結筋脉
麻痿纍以兩手還踞著腋下治胷中滿眩手
枯反兩手據膝上仰頭像鼈取氣致大黄元
氣至丹田令腰脊不知痛手大拇指急捻鼻
孔不息即氣上行致泥丸腦中令隂陽從數
至不倦以左手急捉髮右手還項中所謂血
脉氣各流其根閉巨陽之氣使隂不溢信明
皆利隂陽之道也正坐以兩手交背後名曰
帶縳愈不能大便利腹愈虚羸坐地以兩手
[000-006a]
交叉其下愈隂滿以兩手捉繩轆轤倒懸令
脚反在其上見愈頭眩風癲以兩手牽反著
背上挽繩自懸愈中不專精食不得下以一
手上牽繩下手自持脚愈尻久痔及有腫坐
地直舒兩脚以兩手叉挽兩足自極愈腸不
能受食吐逆
寗先生曰夫欲導引行氣以除百病令年不
老者常心念有一還丹以還丹田夫生人者
丹救人者還全則延年去則衰朽所以導引
者令人支體骨節中諸邪氣皆去正氣存處
[000-006b]
有能精誠勤習履行動作言語之間晝夜行
之則骨節堅強以愈百病若卒得中風病宿
固㾯㾼不隨耳聾不聞頭癲疾欬逆上氣腰
脊苦痛皆可按圖視像隨疾所在行氣導引
以意排除去之行氣者則可補於裏導引者
則可治於四肢自然之道但能勸行與天地
相保
彭祖榖仙卧引法彭祖者殷大夫歴夏至商
號年七百常食桂得道
居常解衣被卧伸腰塡小腹五息止引腎去
[000-007a]
消渴利隂陽又云申左脚屈右膝内壓之五
息止引脾去心腹寒熱胷臆邪脹挽兩足指
五息止引腹中去疝瘕利九竅仰兩足指五
息止引腰脊痺偏枯令人耳聲兩足内相向
五息止引心肺去欬逆上氣踵内相向五息
止短股除五絡之氣利腸胃去邪氣掩左脛
屈右膝内壓之五息止引肺去風虚令人明
目張脛兩足指號五息止令人不轉筋兩手
牽膝置心上五息止愈腰痛外轉兩足十通
内轉兩足十通止復諸勞
[000-007b]
右彭祖穀仙卧引除百病延年益壽要術
凡十節五十息五五二百五十息欲導引
常夜半至雞鳴平旦爲之禁飽食沐浴
王子喬八神導引法延年益壽除百病
法曰枕當髙四寸足相去各五寸手去身各
三寸解衣被髮正偃卧勿有所念定意乃以
鼻徐內氣以口出之各致其藏所竟而復始
欲休先極之而止勿強長息久習乃自長矣
氣之徃來勿令耳聞鼻知微而專之長遂推
之伏兎股胻以省爲貴若存若亡爲之百遍
[000-008a]
動腹鳴氣有外聲足則得成功成功之士何
疾而巳喉嚨如白銀鐶一十二重繋膺下去
得肺其色白澤前兩葉髙後兩葉卑心繫其
下上大下銳率率赤如蓮華未開倒懸著肺
也肝繋其下色正青如鳬翁頭也六葉抱胃
前兩葉髙後四葉卑膽繫其下如緑綈嚢脾
在中央亦抱正黄如金鑠鑠然也腎如兩伏
䑕夾脊直臍肘而居欲得其居髙也其色正
黑肥肪綌之白黑昭然胃如素囊念其屈折
右曲無汙穢之患肝藏魂肺藏魄心藏神脾
[000-008b]
藏意腎藏精此名曰神舍神舍修則百脉調
邪病無所居矣小腸者長九尺法九州也一/云
九土小腸者/長二丈四尺
諸欲導引虚者閉目實者開目以所苦行氣
不用第七息止徐徐徃來度二百歩所却坐
小咽氣五六不差復如法引以愈爲效諸有
所苦正偃卧被髮如法徐以口納氣填腹自
極息欲絶徐以鼻出氣數十所虚者補之實
者寫之閉口温氣咽之三十所腹中轉鳴乃
止徃來二百步不愈復爲之病在喉中胷中
[000-009a]
者枕髙七寸病在心下者枕髙四寸病在臍
下者去枕以口納氣鼻出氣者名曰補閉口
温氣咽之者名曰寫
閉氣治諸病法欲引頭病者仰頭欲引腰脚
病者仰足十指欲引胷中病者挽足十指引
臂病者掩臂欲去腹中寒熱諸不快若中寒
身熱皆閉氣張腹欲息者徐以鼻息巳復爲
至愈乃止
一平坐生腰脚兩臂覆手據地口徐納氣以
鼻吐之除胷中肺中痛咽氣令温閉目也
[000-009b]
二端坐生腰以鼻納氣閉之自前後擔頭各
三十除頭虗空耗轉地閉目摇之
三端坐生腰以左脇側卧以口納氣以鼻吐
之除積聚心下不快
四端坐生腰徐以鼻納氣以右手持鼻除目
晦淚苦出去鼻中息肉耳聾亦然除傷寒頭
寒頭痛洸洸皆當以汗出爲度
五正偃卧以口徐納氣以鼻出之除裏急飽
食後小咽咽氣數十令温寒者使人乾嘔腹
痛從口納氣七十所大填腹
[000-010a]
六右脇側卧以鼻納氣以口小咽氣數十兩
手相摩熱以摩腹令其氣下岀之除脇皮膚
痛七息止
七端坐生腰直上展兩臂仰兩手掌以鼻納
氣閉之自極七中痛息名曰蜀王臺除脇下
積聚
八覆卧去枕立兩足以鼻納氣四四所復以
鼻岀之極令微氣入鼻中勿令鼻知除身中
熱背痛
九端坐生腰舉左手仰其掌却右手除兩臂
[000-010b]
皆痛結氣也
十端坐兩手相叉抱膝閉氣鼓腹二七或三
七氣滿即吐即氣皆通暢行之十年老有少
容
十一端坐生腰左右傾閉目以鼻納氣除頭
風自極七息止
十二若腹中滿食飲昔飽坐生腰以口納氣
數十以便爲故不便復爲之有寒氣腹中不
安亦行之
十三端坐使兩手如張弓滿射可治四支煩
[000-011a]
悶背急毎日或時爲之
十四端坐生腰舉右手仰子以左手承左脇
以鼻納氣自極七息除胃寒食不變則愈
十五端坐生腰舉左手仰掌以右手承右脇
以鼻内氣自極七息除瘀血結氣
十六兩手却據仰頭自以口納氣因而咽之
數十除熱身中傷死肌
十七正偃卧端展足臂以鼻納氣自極七息
揺足三十而止除胷足中寒周身痺厥逆
十八偃卧屈膝令兩膝頭内向相對手飜兩
[000-011b]
足生腰以口納氣厥逆填腹自極七息除痺
疼熱痛兩脚不隨
十九覺身體昏沈不通暢即導引兩手抱頭
宛轉上下名爲開脇
二十踞伸右脚兩手抱左膝頭生腰以鼻納
氣自極七息除難屈伸拜起腦中痛瘀痺
二十一踞伸左足兩手抱右膝生腰以鼻納
氣自極七息展左足著外除難屈伸拜起腦
中疼一本除風目晦耳聾
二十二正偃卧直兩足兩手捻胞所在令赤
[000-012a]
如油囊裏丹除隂下濕小便難頺小腹重不
便腹中熱但口納氣鼻出之數十不須小咽
氣即腹中不熱者七息巳温氣咽之十所
二十三踞兩手抱兩膝頭以鼻納氣自極七
息除腰痺背痛
二十四覆卧傍視兩踵生腰以鼻納氣自極
七息除脚中弦痛轉筋脚酸疼
二十五偃卧展兩手外踵指相向亦鼻納氣
自極七息除兩膝寒脛骨疼
二十六偃卧展兩脚兩手兩踵相向亦鼻納
[000-012b]
氣自極七息除死肌不仰足脛寒
二十七偃卧展兩手兩脚左傍兩足腫以鼻
納氣自極七息除胃中食苦嘔
二十八踞生腰以兩手引兩踵以鼻納氣自
極亡息布兩膝頭除痺嘔也
二十九偃卧展兩手兩脚仰足指以鼻納氣
自極七息除腹中弦急切痛
三十偃卧左足踵拘右足拇指以鼻納氣自
極七息除厥逆疾人脚錯踵不拘拇指依文
用之
[000-013a]
三十一偃卧以右足踵拘左足拇指以鼻納
氣自極七息除周身痺
三十二病在左端坐生腰左視目以口徐納
氣而咽之數十一所閉目目上入
三十三病在心下若積聚端坐生腰仰向日
仰頭徐以口納氣因而咽之三十所而止開
目
三十四病在右端坐生腰右視目以口徐納
氣而咽之數十所開目
王喬導引圖一在彭/祖中
[000-013b]
七日伸左脚屈右膝内厭之五息止引脾氣
去心腹寒熱胷臆邪脹
彭祖導引圖
導引服解髮東向坐握固不息一通舉手左
右導引以手掩兩耳以指搯兩脉邊五通令
人目明髮黑不白治頭風
淘氣訣
訣曰凡人五藏亦各有氣夜卧閉息覺後欲
服氣者先則淘轉令宿食故氣得出然後調
服其法閉目握固仰倚兩拳於乳間兩膝舉
[000-014a]
背及尻内閉氣鼔氣海中氣便自内出幹而
轉之呵而出之一九或二九止是淘氣畢則
調之導引服東向坐不息四通啄齒二七愈
龋齒痛或曰治蚶不齲
咽氣訣
夫人皆禀天地元氣而活之毎咽吐納則内
氣與外氣相應自氣海中隨吐而上直至喉
中但候吐極際則輟口連鼔而咽之郁然有
聲汨汨然後左邊而下至經二十四節如水
歷坎聞之分明也女人則從右邊而下如此
[000-014b]
則内氣相固皎然别也以意送之手摩之令
速入氣海氣海在臍下三寸是也亦謂下丹
田初服氣人上焦未通以此摩而助之務令
速下若氣巳流通不摩而自下一閉口而連
咽止二咽號雲行一濕咽取口中津液相和
咽之謂之兩施服氣入内氣未流行每一咽
則施之不可遽行至連咽也三年行之乃以
功成也
導引服正住倚壁不息行氣從頭至足止愈
疽痂大風偏枯諸瘐或曰行氣從足起令上
[000-015a]
氣至頭止
導引服氣先偃卧閉口鼓腮腹令氣滿口咽
咽時作意感向後日夕爲之妙也
導引服踞地壁角中兩手抱膝低頭不息九
通愈頸痛腰脚一曰治勞他同
導引服左右伸兩臂不息九通愈臂痛勞風
氣不隨塞閉
導引服正坐仰天呼出酒食醉飽之氣即飢
醒宜夏月行之令人温凉不躁
導引服正坐張鼻服氣排至臍下小口微排
[000-015b]
不息以除結冝夏月喜熱
導引服小低頭微息但抱手左右不息十二
通消食令人輕身益精神配氣不得入或導
引服寫行氣皆低頭抱踞以繩自縳低頭不
息十通消食輕身
導引常以兩手如拓千斤之石左右互相爲
之終身無疾
導引兩手據地縮身曲脊向上三舉之此勢
毎日爲之補益廷年當爲之時勿當風仍須
閉氣毎一服了吐氣莫令耳聞若勞倦以呬
[000-016a]
吐之藏中病若冷則吹氣若熱呼氣岀之矣
導引服蛇行閉氣偃卧正直復起踞隨王相
所在向之不息少食通暢服氣爲粮以唾爲
漿春出冬藏華池玉漿甜如𥹋子勉行之勿
生疑一本春生夏養冬合内藏閉目前光他
同
導引思氣者呵屬心心主舌口乾澁氣不通
及諸邪氣呵以治之如大熱大開口小熱小
開口亦須作意量冝治之過度則必損
導引思氣者呼屬脾脾主中宮土如氣微熱
[000-016b]
腹肚脹滿氣悶不洩以呼治之
導引思氣者嘘屬肝肝主目目温赤噓以治
之
導引思氣者吹屬腎腎主耳腰膝冷陽道衰
吹以治之
導引思氣者呬屬肺肺主鼻有寒熱不和呬
以治之呵呬呼嘘吹嘻是五藏各主氣及
勞極依理之立差
導引之法卧床當令髙無令地氣上衝鬼氣
有干
[000-017a]
導引之法無令躁暴者一身之賊
導引之法無令向北反神有犯毎事不言亥
子日不向北唾減損年命
導引服思司命兩人更廻左右旋思常見
導引服思神光黄且明月在巳邊畫夜常見
導引服思五藏形氣色串周流身匝
導引服思五藏色神在所處自此以下人形
皆五
導引服思五藏化爲龍魚
導引服思精臍中腎氣正赤白從背頭下
[000-017b]
近身名曰還精
導引服思心爲火如斗辟惡氣
導引服思飛分身飛行常念有人若巳在前
後久可得與語南比在所問
右抄集寗先生導引圖異同事通林導引
要旨
低頭以兩手抱兩足不息十二通主消穀令
人身輕益精氣諸邪惡百病不得入
踞坐合兩膝張兩足不息五通治鼻口熱瘡
及五痔
[000-018a]
累膝坐以兩手據兩膝上伸腰極起頭引之
不息三通治膚
交趺坐叉兩手著頭上挽頭結下著地不息
五通令人氣力自益
長跪坐曲手以抱兩乳下左右膝摇不息令
人延年益夀住年不老以兩手抱兩膝著胷
前不息三通治腰痛腎疝及背膂中疼痛大
箕坐以兩手捉兩足五指自極低頭至地不
息十二通治頸項腰背痛又令人耳目聦明
交趺坐以兩手交叉著頭下自極不息六通
[000-018b]
治腰痛不能反頋仰頭以手摩腹以手持足
距塵不息十二通治膝痺不任行歩及腰背
痛伸兩脚以兩手指著足指上治腰痛如拆
及㰱血瘀血屈兩脚坐卧住足五指治腰背
痛卧以手摩腹至足以手持引之不息十二
通治脚痺濕及腰背痛左手急引髮右手急
搯項中利隂陽之勢
正坐以兩手交背後治虛羸大小便
以一手攀上懸繩一手自持脚治痔及腫
伏蹲踞以兩手抱兩膝低頭不息九通治頸
[000-019a]
痛勞極腰痛百節蹉錯
正坐仰天呼岀飲食醉飽之氣立消也夏天
爲之令人自然凉不熱
以兩手大指捻鼻孔不息令人隂陽不倦外
轉兩足十過内轉兩足十過補虛損益氣
赤松子坐引之道能常爲之令人耳目聦明
延年益壽百病不生其先長跪兩手向前各
分開以指外向
次復長跪兩手夾叉腰左右
次復長跪以右手反腰左手髙頭而止
[000-019b]
次復長跪右手伸後去左手叉腰前
次復緩形長跪左右手更伸向前更屈從後
叉腰
次復長跪髙舉兩手
太清導引養生經終
